运动减肥健身操[高清视频] app for iPhone and iPad

郑多燕减肥舞主要是分为两部，每一部各有四套操。第一部分别包括有氧操、哑铃操、塑身操、垫上操。第二部分别包括大球全身训练、大球腹部核心、瘦腿瘦臀操、精华复习。

郑多燕的减肥健身操，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。

本专辑运动减肥健身操，包括35节，包含郑多燕减肥操基本动作。高清视频，用心为你！

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【目录】

01： 交叉腿蹲起
02： 半蹲手臂伸展
03： 胸肩运动
04： 侧弓步直立哑铃提拉
05： 俯身单腿直立侧平举
06： 弓步十字交叉
07： 蹲起举腿双臂上举
08： 四步骤深蹲
09： 哑铃交叉下落抬起
10： 哑铃半蹲上举
11： 哑铃半蹲后举直立上举
12： 哑铃箭步蹲上举
13： 哑铃箭步蹲绕环
14： 上体侧屈哑铃臂屈伸
15： 哑铃交叉上举
16： 哑铃平举绕环
17： 交叉点地侧平举
18： 哑铃半蹲上举
19： 直立水平臂屈伸
20： 哑铃俯身侧平举划船
21： 箭步蹲并腿划船
22： 坐姿哑铃背部伸展
23： 哑铃坐姿吸腿腰侧旋
24： 坐姿单臂哑铃上举
25： 侧卧腿上举
26： 侧卧腿上举
27： 坐姿腿伸展
28： 仰卧单腿收腹
29： 仰卧举腿收腹
30： 仰卧侧摆腿
31： 仰卧哑铃推举
32： 仰卧哑铃夹胸
33： 仰卧哑铃绕环夹胸
34： 俯卧撑转体
35： 蹲起夹胸